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자살

주변의 가족이나 친구가 어느날 “나...죽고싶어”라고 말한다면 당신은 어떻게 하실건가요?

누군가 당신에게 “죽고 싶다” 라고 말한다면
그 사람의 죽고 싶다는 표현에 대해 옳고 그름을 판단하지 말아야 합니다.

또한 그 사람의 생각에 대해 “설마 죽기야 하겠어?” 라고 가볍게 여기지 말고
전문가의 도움을 받을 수 있도록 노력을 해야 합니다.
사람들이 자살에 대해서 생각하는 것은 대개 희망이 없다고 느끼거나
당연한 문제에 대한 해결책을 찾지 못할 때입니다.

  • 자살을 예방하기 위한 노력

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      • 가족이나 가까운 사람에게 알려주세요.
        자살 위험에서 벗어날 수 있도록 가족이나 친지에게 위험을 알려야 합니다.
      • 혼자 있지 않도록 해주세요.
        자살은 스스로 하는 행위이므로 누군가 옆에 있으면 자살시도 자체가 예방될 수 있습니다.
        자살위험이 있다고 생각되면 전문가의 도움을 받기 전까지 함께 있어 주십시오.
      • 자살을 시도할 수 있는 위험한 물건이나 상황에 가까이 있지 않게 해주세요.
        자살을 생각하고 있는 사람이 충동적으로 행동할 수 있는 장소에 있지 못하게 하고, 자살에 이용될 수 있는 물건 또한 없애는 것이 좋습니다.
      • 전문가를 만나게 해주세요.
        자살위험이 높은 사람을 혼자 계속 돌보는 것은 매우 위험합니다.
        자살을 막는 가장 좋은 방법은 정신과전문의, 정신보건전문요원, 자살예방 전문가를 빨리 만나도록 하는 것입니다.
        곧바로 경찰 119, 정신건강상담전화 1577-0199 와 같은 전문가들에게 도움을 요청하여야 합니다.
  • 자살 경고 표시

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      • 자살에 대해 이야기 한다.
        자살하려는 사람들 10명 중 8명은 자신의 자살 의도를 다른 사람에게 이야기 했으며 그 중 50%이상이 ‘죽고 싶다’라고 분명히 이야기 했습니다. “죽고 싶어” “더 이상 여기 없을 거야.”등 직접적인 표현을 들었을 때는 자살을 행동으로 옮길 생각이 있는지 물어보아야 합니다.
      • 주변을 정리하는 행동을 한다.
        유서를 작성하거나 보험증서를 내놓거나, 자기 물건을 다른 사람들에게 나눠 주거나, 주변 일들을 정리하는 행동 등을 보입니다. 그 사람에게 왜 그런 행동을 하는지 꼭 물어보십시오.
      • 몸을 돌보지 않거나 자해행동을 한다.
        “나한테 무슨 일이 생기든 상관없어.” “내가 죽는다고 해도 누가 신경이나 쓰겠어?” 같은 말을 하거나 술을 많이 마시고 건강을 돌보지 않는 등 평상시와 많이 다른 행동이 있다면 그 사람이 혹시 자살에 대해 생각하고 있는지 의심해 보아야 합니다.
      • 행동이 변한다.
        전에 활발했던 사람이 혼자서만 지낸다거나 기분변화가 있고, 슬픔, 무감동이 심해지는 것 등이 있습니다. 술이나 기타 다른 것에 의한 영향일 수도 있지만 때로 이런 문제들이 자살 경고 사인이기 때문에 행동변화를 중요하게 관찰하는 것이 필요합니다.
      • 술이나 약물을 복용한 후, 자살 도구가 주위에 있는 경우
        술이나 불법 약물 등을 복용 한 후 자살 도구(다량의 수면제, 끈, 칼 등)가 주위에 있거나 쉽게 구할 수 있는 경우 자살위험성이 높습니다. 그러한 도구들이 주변에 보이지 않도록 꼭 치우셔야 합니다.
      • 환경에 변화가 있거나 소중한 사람을 잃은 경우
        예를 들어 예상치 못하게 직장을 잃거나, 소중한 사람(예를 들면, 배우자의 죽음)을 잃은 경우 심각한 우울증에 걸리거나 자살을 할 수 있는 취약한 상태일 수 있습니다.
      • 만성질환으로 고통 받는 경우
        만성적 고통과 질병이 있거나 병이 결코 나아지지 않을 것이라고 믿는 사람은 자살할 위험성이 높습니다. 이런 경우 현실적인 지지와 희망을 주고, 고통을 줄일 수 있는 대안을 마련해 주는 것이 중요합니다.
  • 잘못된 이해와 편견

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      • 자살할 사람은 남에게 자살의도를 밝히지 않는다?
        아닙니다.
        많은 사람들이 자살을 하기 전 어떤 형태로든 주위사람들에게 자살하려는 마음을 표현합니다. 따라서 자살 의도가 높은 사람과 자주 이야기함으로써 자살을 예방할 수 있습니다.
      • 자살하는 사람은 꼭 죽고야 말겠다는 확고한 결단을 내린 사람이다?
        아닙니다.
        사람들은 자살하기 직전까지 죽을까 말까 계속 고민을 합니다. 주위에서 한 사람이라도 관심을 가져 준다면 자살을 막을 수 있습니다.
      • 자살시도를 했다가 실패하면 그것으로 자살에 대한 생각은 다 없어진다?
        아닙니다.
        한 번 자살을 시도한 경험이 있는 사람은 다시 자살을 시도할 가능성이 매우 높습니다.
      • 자살은 예방이 불가능하다?
        아닙니다.
        어떤 사람이 언제 자살을 할지 예측은 불가능하지만, 자살원인을 파악하고 그 영향을 줄여 준다면 자살은 예방할 수 있습니다. 만약 자살을 시도하고 싶은 생각이 든다면, 고양시정신건강증진센터에 즉시 도움을 구하십시오.

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